آموزش وردپرس
سرخط خبرها
خانه / آرشیو تمام مطالب ورزشی / برنامه ریکاوری رونالدو قسمت دوم اموزش تمرینات کریس

برنامه ریکاوری رونالدو قسمت دوم اموزش تمرینات کریس

مروری بر برنامه تمرینی  ریکاوری رونالدو (۲) شنا بعد از آب‌درماني نيم ساعته در آب سرد و داغ، ستاره پرتغالي حدود ۲۰ دقيقه به شنا در سكوت كامل مي‌پردازد.
در اين قسمت او به آرامش ذهني مي‌پردازد و به گفته خودش اتفاقات بازي و به طور ويژه عملكرد خودش را در ذهنش مرور مي‌كند تا از نظر ذهني هم به آرامش برسد.
شنا يك روش ايده‌آل براي ريكاوري است.

جكوزي بعد از بيرون آمدن از استخر، كريس به جكوزي مي‌رود تا با آب پرفشار، عضلات بدنش را ماساژ دهد.
استفاده علمي از آب يا همان آب‌درماني علمي در ريكاوري به بهبود نقاط مصدوم يا عضلات و مفاصل مصدوم كمك زيادي مي‌كند.
منبع کانال  @Dr_Tajbakhsh

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.